آلرژی فصلی یک وضعیت آزار دهنده اما طبیعی است. این حالت نشان دهنده‌ی حساسیت سیستم ایمنی شما به یک عامل خارجی است که می‌تواند بر کیفیت زندگی و حال شما تاثیر دارد. علائم آلرژی در زمان‌های خاصی از سال اتفاق میفتد، معمولاً زمانی که درختان، گیاهان و علف‌های هرز ذرات ریز گرده را در هوا آزاد می‌کنند تا گیاهان دیگر را بارور کنند.
با خواندن این مطب در مجله سلامتی سبزینه راه نگرش تان به آموزه هایتان در این حوزه عمیق تر خواهد شد.
در این مطلب می‌خواهیم راهکارهای مبارزه با آلرژی فصلی را معرفی کنیم تا بدون نگرانی و کمترین مشکلی بتوانید به کارهای روزمره‌تان برسید و لذت ببرید.
نشانه‌ها و علائم آلرژی فصلی چیست؟
اگر شما هر سال در یک تایم مشخصی، علائم سرماخوردگی دارید، احتمال آلرژی فصلی وجود دارد. علائم آلرژی که معمولاً به طور ناگهانی ظاهر می‌شوند، می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- عطسه
- گرفتگی بینی
- آبریزش بینی
- گرفتگی گوش
- خارش بینی و یا گلو
- قرمزی و خارش چشم
- جاری شدن اشک از چشم
کودکانی که علاوه بر این علائم، دارای سرفه، خس خس سینه و یا تنگی نفس هستند، ممکن است که آلرژی‌هایی داشته باشند که باعث آسم می‌شود.
چه فصلی آلرژی می‌آورد؟
واقعیت این است که محرک‌های رایج آلرژی از فصلی به فصل دیگر متفاوت است و در هر فصلی هم می‌تواند رخ دهد و شما ممکن است به برخی از این محرک‌ها آلرژی داشته باشید.
آلرژی فصلی زمانی اتفاق میفتد که سیستم ایمنی بدن شما یک ماده معلق در هوا را که معمولاً بی‌ضرر است به عنوان یک ماده خطرناک تشخیص دهد. این ماده با ترشح هیستامین و سایر مواد شیمیایی در جریان خون شما به آن ماده یا آلرژن پاسخ می‌دهد. این مواد شیمیایی، مقدمات یک واکنش آلرژیک را ایجاد می‌کنند. اکنون دلایل آلرژی فصلی را در فصل‌های مختلف بررسی می‌کنیم.
بهار
درختان مسئول اکثر آلرژی‌های فصلی در فصل بهار هستند. درخت توس یکی از رایج‌ترین درختان حساسیت‌زا است که بسیاری از افراد مبتلا به آلرژی فصلی به گرده آن واکنش نشان می‌دهند. سایر درختان آلرژی‌زا عبارتند از نارون، سرو، بلوط، سپیدار، گردو، بید و صنوبر.
تابستان
مقصر واقعی آلرژی فصلی تابستان، علف‌هایی مانند چچم و علف تیموتی و همچنین علف‌های هرز خاصی هستند. کافیست اندک زمانی در این چمن بنشینید تا عطسه و آبریزش سراغ‌تان بیاید.
پاییز
پاییز فصل ریزش برگها است و بسیار شایع است که دچار حساسیت شوید. گیاهانی که گرده خود را در پاییز می‌ریزند عبارتند از: گزنه، ترشک، مرغ چاق و چنار.
زمستان
در زمستان، بیشتر آلرژن‌های موجود در فضای باز وجود دارند. در نتیجه، هوای سرد باعث تسکین بسیاری از افراد مبتلا به آلرژی می‌شود. اما این بدان معنا است که افراد بیشتری در داخل خانه وقت می‌گذرانند.
نکته: اگر مستعد ابتلا به آلرژی‌های فصلی هستید، ممکن است به آلرژن‌هایی مانند پشم حیوانات خانگی، کنه و گرد و غبار یا سوسک‌ها نیز واکنش نشان دهید.
راهکارهای درمان حساسیت
بهترین دارو برای آلرژی فصلی در تمام طول سال اجتناب از مواد آلرژی‌زا است که علائم آلرژی را برای شما ایجاد می‌کند. داروهایی نیز برای درمان علائم حساسیت‌ها در دسترس هستند. برخی از افراد هم سراغ درمان‌های پزشکی می‌روند و حساسیت خود را با دارو کنترل می‌کنند.
به صورت کلی، درمان‌های پزشکی، درمان‌های خانگی و تغییر در برخی عادات سبک زندگی می‌تواند به کاهش علائم آلرژی به گرده کمک کند. اکنون درباره هریک از این راهکارهای مقابله با آلرژی فصلی خواهیم گفت.
داروهای شیمیایی
همان‌طور که گفتیم، بسیاری از افراد برای فرو نشاندن سریع علایم خود، دارو مصرف می‌کنند. درمان‌های پزشکی آلرژی شامل موارد زیر است:
- داروهای آنتی هیستامین بدون نسخه، مانند سیتیریزین یا لوراتادین (کلاریتین). فرد باید چند هفته قبل از شروع فصل آلرژی، مصرف این داروها را شروع کند.
- قرص یا اسپری‌های ایمونوتراپی برای حساسیت زدایی بدن نسبت به گرده‌های گیاهان.
- اسپری‌های بینی که برای تسکین خارش و احتقان طراحی شده‌اند. این اسپری‌ها شامل داروهای ضد احتقان است که تنها یک راه حل کوتاه مدت برای تورم دستگاه تنفسی هستند.
- اسپری‌های کورتیکواستروئیدی بینی در کاهش التهاب و علائم مرتبط با آن در مجاری بینی موثر است.
برخی از داروهای ضد آلرژی ممکن است که عوارض جانبی ناخواسته‌ای مانند خواب آلودگی، سرگیجه و گیجی داشته باشند. اکثر این درمان‌ها فقط به مدیریت علائم آلرژی کمک می‌کنند، اما نمی توانند آن‌ها را درمان کنند.
درمان‌های خانگی
انواع درمان‌های خانگی و اقدامات پیشگیرانه وجود دارد که شما میتوانید برای کاهش علائم آلرژی خود انجام دهد. نمونه‌هایی از این موارد عبارتند از:
- بسته نگه داشتن پنجره‌ها در فصولی که حساسیت شما عود می‌کند.
- استفاده از فیلترهای ویژه در دریچه‌های تهویه مرکزی که به فیلتر کردن گرده گیاهان از سیستم هوا کمک کند.
- هر بار پس از ورود به خانه، لباس‌تان را عوض کنید تا هر چه کمتر در معرض مواد حساسیت‌زا قرار بگیرید.
- هر شب قبل از رفتن به رختخواب دوش بگیرید تا پوست و موی شما از تجمع گرده گیاهان پاک شود.
- حداقل یک بار در هفته ملافه خود را در آب داغ و صابون بشویید.
- یکی از نمونه های درمان خانگی، خوردن عسل محلی است. برخی از متخصصان مواد غذایی طبیعی معتقدند که خوردن عسل مانند واکسن‌های آلرژی، می‌تواند به کاهش آلرژی به گرده کمک کند.
- اجتناب از دود سیگار که می‌تواند علائم آلرژی را تشدید کند، مهم است.
- نوشیدن دمنوش‌های گیاهی تهیه شده با خار مریم، شبدر قرمز، گزنه یا بومادران. این ترکیبات گیاهی اثرات ضد التهابی دارند که ممکن است علائم آلرژی را کاهش دهد.
- شستشوی مجاری بینی با استفاده از آب گرم و نمک.میتوانید از ابزارهای شستشوی بینی نمکی هم استفاده کنید.
نکته: درمان‌های خانگی فوق از نظر علمی چندان تایید نشده‌اند، اما شواهد نشان می‌دهند که این راهکارها، ممکن است که به برخی افراد کمک کنند.
برای درمان آلرژی چه بخوریم؟
برای کنترل بهتر و بیشتر آلرژی فصلی‌تان سعی کنید، مواد خوراکی زیر را به طور مرتب در برنامه غذایی‌تان وارد و مصرف کنید. در این صورت قطعا کمتر اسیر عطسه‌های کلافه کننده آلرژی خواهید شد.
1. هر روز صبح چای سبز بنوشید!
چای سبز یک نوشیدنی فوق العاده و حاوی آنتی هیستامین‌های طبیعی است که ثابت شده که واکنش‌های آلرژیک را کاهش می‌دهد.
2. در فصل حساسیت‌ها، از غذاهای پر ادویه استفاده نکنید!
ادویه‌جات به خودی خود ممکن است واکنش‌هایی مثل عطسه یا آبریزش بینی ایجاد کنند. اگر حساسیت فصلی دارید از ادویه جات کمتری استفاده کنید؛ چرا که واکنش‌های آلرژیک را تشدید می‌کند و باعث آزار شما خواهد شد.
3. به رژیم غذایی مدیترانه‌ای فکر کنید!
رژیم غذایی مدیترانه‌ای در واقع شامل میوه‌ها، سبزیجات، لوبیاها، غلات کامل، ماهی و روغن زیتون و به طور کلی منابع طبیعی و سالم می‌شود. این رژیم به کنترل بسیاری از آلرژی‌های تنفسی از جمله آسم کمک می‌کند و می‌تواند التهاب و علائم آلرژی را کاهش دهد. رژیم فلکسترین بسیار به این برنامه غذایی نزدیک است.
4. یک رژیم غذایی سالم و پایدار برای کاهش وزن داشته باشید!
تعدادی از مطالعات وجود دارد که به طور قطعی نشان می‌دهد که چاقی می‌تواند افراد مبتلا به آسم و یا حساسیت فصلی را مستعد حملات بیشتری کند. وزن سالم یا کاهش وزن ممکن است برای افرادی که از این عوارض رنج می برند، مفید باشد. شما میتوانید با پیروی از یک برنامه غذایی بدنسازی اصولی، به جنگ با آلرژی بروید.
5. از نمک کمتر استفاده کنید!
اگر به صورت منظم و با برنامه از نمک کمتری استفاده کنید، این کار می‌تواند عملکرد ریه‌تان را بهبود بخشد. بیشتر نمکی که افراد مصرف می‌کنند از غذاهای فرآوری شده به دست می‌آید که باید از آن‌ها اجتناب کنید. برای کاهش بیشتر نمک مصرفی خود، از گیاهان و ادویه‌جات تازه برای چاشنی غذاها استفاده کنید.
6. میوه‌های گرمسیری میل کنید!
این میوه‌های گرمسیری غالبا سرشار از ویتامین C و بروملین (یک ماده شیمیایی) هستند که می توانند به تسکین آسم شما کمک کنند.
7. ماهی‌های چرب به برنامه غذایی خود اضافه کنید!
ماهی‌های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که ثابت شده است تا حد زیادی علائم آلرژی را کاهش می‌دهند.
8. ماست بیشتری میل کنید!
ماست در واقع یک منبع طبیعی از پروبیوتیک‌ها است که می‌تواند به افراد کمک کند تا کمتر تحت تأثیر آلرژن‌ها قرار بگیرند، به‌ویژه در کودکانی که تحت تأثیر آلرژی فصلی هستند.
سخن پایانی
آلرژی فصلی در همه فصول به طریق‌های مختلفی می‌تواند وجود داشته باشد و ممکن است شما به برخی از این محرک‌ها، حساسیت داشته باشید. اگر شما هم دچار آلرژی فصلی هستید، این مطلب را بخوانید و راهکارهایش را به کار ببندید تا خود را از علایم آن در امان نگه دارید.
اگر راهکار دیگری هم هست که شما از آن برای درمان آلرژی فصلی‌تان استفاده می‌کنید و از آن نتیجه گرفته‌اید را با ما به اشتراک بگذارید و در بخش نظرات برای‌مان بنویسید.
