زنجبیل حاوی ترکیبی فعال به نام جینجرول است. مصرف زنجبیل کمک می‌کند بهتر به هدفتان در کاهش وزن دست پیدا کنید.
با خواندن این مطب در مجله سلامتی و تناسب اندام سبزینه راه نگرش تان به آموزه هایتان در این حوزه عمیق تر خواهد شد.
روش‌های مختلفی وجود دارد که زنجبیل را در رژیم غذایی‌تان به کار ببرید، مثلا در اسموتی‌ها و دسرها و انواع خورشت؛ اما اگر هدفتان کاهش وزن اضافی است، بهترین کار این است که زنجبیل را به صورت نوشیدنی مصرف کنید. ۴ دمنوش لاغری با زنجبیل را در مجله سبزینه راه بخوانید.
آیا می‌توانید با زنجبیل به جنگ چربی‌های شکم بروید؟
رمز کاهش وزن به شیوه‌ای سالم و ماندگار این است که عادت‌های غذایی خود را بهبود ببخشید، هر روز ورزش کنید و عادت‌های سالمتان تداوم داشته باشد.
همیشه لازم است با پزشک خود مشورت کرده و به توصیه‌هایش عمل کنید. انواع نوشیدنی‌هایی وجود دارند که می‌توانید با مواد طبیعی در خانه درست کنید و با کمک آن‌ها بدن خود را در طول روز خوب آبرسانی کنید و هم سراغ ریزه‌خواری و هله‌هوله نروید. البته لازم است بدانید این نوشیدنی‌ها به خودی خود لاغرکننده نیستند، بلکه مکملی برای یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی سالم به شمار می‌روند.
چای زنجبیل با لیمو
- شما به عسل، آب نصف لیموترش، یک فنجان آب و یک تکه ریشه زنجبیل نیاز دارید.
- آب را گرم کنید اما به نقطه جوش نرسد.
- زنجبیل را به آن اضافه کنید و اجازه دهید روی حرارت ملایم چند دقیقه‌ای دم بکشد.
- سپس از روی حرارت بردارید و آبلیمو را به آن اضافه کنید.
- ترکیب را صاف کرده و کمی عسل در آن بریزید.
- پیش از هر وعده غذا، یک فنجان از این نوشیدنی بنوشید. اگر به رعایت نکات قبل و بعداز غذا علاقه‌مند هستید مطلب هشدار، این کارها را بعد از غذا خوردن انجام ندهید! را بخوانید.
گریپ فروت و زنجبیل
- شما به چهار عدد گریپ‌فروت درشت، یک قاشق مرباخوری پودر زنجبیل و آب یک چهارم لیموترش نیاز دارید.
- آب گریپ‌فروت را بگیرید و با آبلیمو و زنجبیل ترکیب کنید.
- به این نوشیدنی هیچ شیرین‌کننده‌ای اضافه نکنید.
چای سبز و زنجبیل
- شما به یک فنجان آب، یک قاشق غذاخوری چای سبز و برشی از زنجبیل نیاز دارید.
- آب را بجوشانید، زنجبیل را به آن اضافه کنید و اجازه دهید دو دقیقه دم بکشد.
- از روی حرارت بردارید و چای سبز را به آن اضافه کنید.
- بگذارید ۱۰ دقیقه بماند و سپس بنوشید.
سرکه سیب و زنجبیل
سرکه سیب نیز برای کاهش وزن مفید است. استفاده از سرکه سیب همراه با زنجبیل می‌تواند خاصیت آنتی‌اکسیدانی و آنتی‌گلیسمیک هر دو ماده را تقویت کند. ضمنا سرکه سیب یک پروبیوتیک قوی است که برای سلامت روده‌های شما مفید است.
- ساده‌ترین راه این است که این دو را با هم ترکیب کرده و بنوشید.
- می‌توانید دمنوش زنجبیل درست کنید و اجازه دهید خنک شود، سپس سرکه سیب را به آن اضافه کنید. (داغی زیاد می‌تواند باکتری‌های مفید سرکه سیب را نیز از بین ببرد و از خواص پروبیوتیکی آن بی‌نصیب بمانید.)
- کمی عسل یا آبلیمو به این ترکیب اضافه کنید.
- سرکه سیب به اندازه دو قاشق غذا خوری کافیست.
- این نوشیدنی را روزی یک بار در صبح و پیش از صبحانه میل کنید.
دیگر خواص زنجبیل
- تنظیم کورتیزول یا همان هورمون استرس
- تنظیم اجابت مزاج
- افزایش انرژی
- کاهش ریسک بیماری قلبی
- بهبود عملکرد حافظه و مغز
- تقویت سیستم ایمنی
