تناسب اندام
-
8 نکته برای مراقبت از زانو در ورزش
مراقبت از زانو در ورزش برای جلوگیری از صدمات و حفظ تناسب اندام کلی حیاتی است. بی توجهی به این…
بیشتر بخوانید » -
خواص زیره | زیره برای لاغری شکم
خواص زیره برای سلامتی بی شمار است! ما در این مطلب جامع سعی می کنیم تا برخی از خواص این…
بیشتر بخوانید » -
10 حرکت برای تقویت عضلات شکم
تقویت عضلات شکم نه تنها تناسب اندام را بریتان به ارمغان می آورد، بلکه نقش مهمی در حفظ قدرت و ثبات…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات کاردیو برای چربی سوزی و فوت و فن آن
تمرینات کاردیو یا تمرینات قلب و عروق، نوعی فعالیت بدنی هستند که هدف اصلی آنها تقویت سیستم قلب و عروق…
بیشتر بخوانید » -
موانع آب کردن چربی شکم چه چیزهایی هستند؟
موانع آب کردن چربی شکم بر سر راه همه دوست داران شکم عضله ای و زیبا قرار دارند که باید…
بیشتر بخوانید » -
نگاهی دقیقتر به تمرین با پای برهنه!
ما اغلب روزها، پیاده رویمان را با کفش انجام میدهیم. صبح که میشود، کفشهای رسمیمان را به پا میکنیم تا…
بیشتر بخوانید » -
تمرین تقویت عضلات پنجه دست
امروزه کمتر کسی بر روی قدرت و نیروی پنجههایش کار میکند. معمولا تا زمانی که با یک وزنهی سنگین برخورد…
بیشتر بخوانید » -
عوارض و خطرات دوره حجم بدنسازی
بنظر میرسد که مفهوم دورهی حجم، روشی موثر برای بدست آوردن تودهی عضلانی است، اما بار اضافه برای چهار چوب…
بیشتر بخوانید » -
عضلات مرکزی بدن (Core) کدامند؟
مرکز (Core)، اصطلاح متداولی است که برای توصیف ماهیچههایی که ستون فقرات، شکم، کمر و پایین کمر را کنترل میکنند،…
بیشتر بخوانید » -
اندازههای ایده آل عضلات کدامند؟
بیایید ببینیم که اندازههای ایدهآل برای یک بدنساز معمولی کدام است. اغلب از من پرسیده میشود که اندازههای بدنم چند…
بیشتر بخوانید »