مشاوره روانشناسی آنلاین یک نوع مشاوره هست که مراجع و مشاور به جای ارتباط حضوری و رو در رو با هم از راه‌های جایگزین برای ارتباط استفاده می‌کنند. از نظر روانشناسی مشاوره حضوری اثر بخشی بیشتری دارد، زیرا مشاور و مراجع می‌توانند ارتباط بهتر و راحت‌تری برقرار کنند، اما مشاوره روانشناسی آنلاین نیز مزیت‌های خودش را دارد. در ادامه مشاوره روانشناسی آنلاین و حضوری را معرفی می‌کنیم و تفاوت‌های مشاوره روانشناسی آنلاین با حضوری را شرح می‌دهیم.
مشاوره روانشناسی حضوری چیست و چه مزایایی دارد؟
در مشاوره روانشناسی حضوری، جلسات بصورت هفتگی و معمولاً در یک محیط اداری به مدت 45 دقیقه تا یک ساعت برگزار می‌شود. تحقیقات اشاره می‌کند که روان‌درمانی می‌تواند علائم افسردگی و روان‌پریشی را کاهش دهد و آن را به اندازه داروهای ضدافسردگی مؤثر سازد.
مشاوره حضوری به خاطر نزدیک بودن و ارتباط چشمی بین مراجع و روان درمانگر دارای مزیت است. به این صورت که می‌توانید از نزدیک مشاور روانشناس را ببینید و راه‌کارهای خود را هر چه بهتر دریافت کنید. ولی این روش دارای معایبی نیز است. در ادامه به معایب این روش از مشاوره روانشناسی می‌پردازیم.
دسترسی به مشاوره روانشناسی حضوری مخصوصا در شهرهایی مثل تهران بدلیل ترافیک شدید، بسیار سخت است. و البته به خاطر موارد عدیده‌ای هزینه مشاوره روانشناسی حضوری نزدیک به دو برابر بیشتر از هزینه مشاوره روانشناس به صورت آنلاین است.
مشاوره روانشناسی آنلاین چیست و در چه زمینه‌هایی برگزار می‌شود؟
مشاوره روانشناسی آنلاین نوعی از مشاوره است که این روزها باب شده است. و به دلیل استفاده از فضای امن اینترنتی و با استفاده از اپلیکیشن‌هایی مانند Zoom وGoogle meet به یاری افرادی آمده است که می‌خواهند بدون ترک خانه و در آرامش خانه به صورت فوری مشاوره روانشناسی خود را انجام دهند.
مشاوره روانشناسی آنلاین در زمینه‌های متعددی انجام می‌شوند. ما در این جا به صورت تیتروار تعدادی از این موارد را شرح خواهیم داد.
- مشاوره افسردگی: اگر احساس غمگینی، بی‌حالی، بی‌علاقگی و یا تغییرات قابل توجهی در الگوهای خواب و اشتهای خود دارید، مشاوره افسردگی می‌تواند به شما کمک کند.
- مشاوره اضطراب: اگر احساس نگرانی، ترس، تنش و یا حملات پانیک دارید، مشاوره اضطراب می‌تواند به شما یاد دهد چگونه با این احساسات مقابله کنید.
- مشاوره استرس: اگر با فشارهای زندگی روزمره، مشکلات کاری یا تحصیلی دست و پنجه نرم می‌کنید، مشاوره استرس می‌تواند به شما کمک کند تا مهارت‌های مدیریت استرس را بیاموزید.
- مشاوره روابط: اگر در روابط عاطفی، خانوادگی یا اجتماعی خود با مشکلاتی مواجه هستید، مشاوره روابط می‌تواند به شما کمک کند تا ارتباطات سالم‌تری برقرار کنید.
- مشاوره عزت نفس: اگر احساس بی‌ارزشی، عدم اعتماد به نفس و یا مشکلات مربوط به تصویر بدن دارید، مشاوره عزت نفس می‌تواند به شما کمک کند تا عزت نفس خود را افزایش دهید.
- مشاوره خشم: اگر مشکل کنترل خشم دارید و یا در روابط خود به دلیل خشم با مشکل مواجه هستید، مشاوره خشم می‌تواند به شما کمک کند تا مهارت‌های مدیریت خشم را بیاموزید.
- مشاوره خواب: اگر از بی‌خوابی، اختلالات خواب یا خواب آلودگی بیش از حد رنج می‌برید، مشاوره خواب می‌تواند به شما کمک کند تا الگوهای خواب سالم‌تری داشته باشید.
- مشاوره وسواس فکری- عملی: اگر با افکار مزاحم و تکرارشونده و یا رفتارهای اجباری دست و پنجه نرم می‌کنید، مشاوره وسواس فکری- عملی می‌تواند به شما کمک کند.
- مشاوره زوج درمانی: اگر در رابطه زناشویی خود با مشکلاتی مواجه هستید، مشاوره زوج درمانی می‌تواند به شما و همسرتان کمک کند تا مشکلات خود را حل کنید و ارتباط بهتری برقرار کنید.
- مشاوره خانواده: اگر در خانواده خود با مشکلاتی مانند اختلافات، مشکلات ارتباطی یا مشکلات رفتاری فرزندان مواجه هستید، مشاوره خانواده می‌تواند به شما کمک کند.
انواع مشاوره روانشناسی آنلاین
مشاوره روانشناسی آنلاین انواع مختلفی دارد که در اینجا به تفصیل آنها را نام برده و هر کدام را مفصلا شرح می‌دهیم.
- مشاوره روانشناسی تلفنی
- مشاوره روانشناسی متنی یا چت
- مشاوره روانشناسی آنلاین تصویری
- مشاوره روانشناسی آنلاین صوتی
مشاوره روانشناسی تلفنی و متنی چیست و چه مزایایی دارد؟
مشاوره روانشناسی تلفنی و متنی یا چت نیز روشی نوین و کارآمد است که طرفداران خود را دارد. این روش به دلیل دسترسی آسان به این صورت که به راحتی و در هر زمان و مکانی که تلفن همراه یا ثابت در دسترس داشته باشید کارکرد دارد، بسیار حائز اهمیت است.
البته باید به این مسئله نیز اشاره کرد، که هزینه روش مشاوره تلفنی و متنی کمی کمتر از هزینه مشاوره به صورت آنلاین است.
این روش از مشاوره برای افرادی که در صحبت کردن رو در رو با دیگران احساس راحتی نمی‌کنند، مناسب است. و می‌تواند جایگزین انواع مشاوره‌های دیگر باشد.
مشاوره روانشناسی آنلاین تصویری و صوتی چیست و چه مزایایی دارد؟
مشاوره روانشناسی تصویری و صوتی، نوعی از مشاوره آنلاین است که در آن، شما به صورت زنده و از طریق تماس تصویری با روانشناس خود ارتباط برقرار می‌کنید. این روش ترکیبی از مزایای مشاوره تلفنی و حضوری است و امکان برقراری ارتباطی عمیق‌تر و موثرتر را فراهم می‌کند.
شما در این نوع از مشاوره می‌توانید با ارتباط غیر کلامی یعنی با زبان بدن، حالات چهره و سایر نشانه‌های غیر کلامی روانشناس توجه کنید و او نیز به همین ترتیب به شما بازخورد می‌دهد. این امر، به درک بهتر احساسات و افکار یکدیگر کمک می‌کند.
مشاوره روانشناسی آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور
زندگی در خارج از کشور همراه با چالش‌ها و فرصت‌های بسیاری است. تغییر فرهنگ، زبان، محیط زندگی و دوری از خانواده و دوستان می‌تواند بر سلامت روان افراد تأثیر بگذارد. در چنین شرایطی، دسترسی به یک مشاور روانشناس می‌تواند بسیار مفید باشد.
و البته با توجه به افزایش مهاجرت ایرانیان خارج از کشور و مشکلات عدیده‌ای که این عزیزان در زمینه‌های مختلف زندگی از قبیل دل تنگی برای خانواده و احیانا افسردگی و یا اضطراب دارند. گزینه مشاوره روانشناسی آنلاین گزینه بسیار خوبی است.
هزینه مشاوره روانشناسی برای هموطنان ایرانی در کشور‌های خارجی بسیار زیاد است. و با توجه به هزینه کم مشاوره در ایران می‌شود روی گزینه مشاوره روانشناسی آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور حساب جداگانه‌ای باز کرد.
مشاوره روانشناسی آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور بدلیل زبان مشترک با روانشناسان ساکن ایران گزینه بسیار مناسبی است، زیرا بسیاری از روانشناسان آنلاین فارسی زبان هستند و می‌توانند به خوبی شما را درک کنند.
نتیجه گیری
مشاوره روانشناسی آنلاین، انقلابی در دسترسی به خدمات سلامت روان ایجاد کرده است. این روش، با ارائه امکان دسترسی آسان و انعطاف‌پذیر به درمان، توانسته است به بسیاری از افراد کمک کند تا به سلامت روانی خود دست یابند.
در نتیجه، مشاوره روانشناسی آنلاین یک ابزار قدرتمند برای بهبود سلامت روان است که به بسیاری از افراد کمک کرده است تا زندگی بهتری داشته باشند. اگر به دنبال کمک برای بهبود سلامت روان خود هستید، مشاوره آنلاین می‌تواند گزینه مناسبی برای شما باشد.
