تناسب اندام
-
موانع آب کردن چربی شکم چه چیزهایی هستند؟
موانع آب کردن چربی شکم بر سر راه همه دوست داران شکم عضله ای و زیبا قرار دارند که باید…
بیشتر بخوانید » -
نگاهی دقیق‌تر به تمرین با پای برهنه!
ما اغلب روزها، پیاده روی‌مان را با کفش انجام می‌دهیم. صبح که می‌شود، کفش‌های رسمی‌مان را به پا می‌کنیم تا…
بیشتر بخوانید » -
تمرین تقویت عضلات پنجه دست
امروزه کمتر کسی بر روی قدرت و نیروی پنجه‌هایش کار می‌کند. معمولا تا زمانی که با یک وزنه‌ی سنگین برخورد…
بیشتر بخوانید » -
عوارض و خطرات دوره حجم بدنسازی
بنظر می‌رسد که مفهوم دوره‌ی حجم، روشی موثر برای بدست آوردن توده‌ی عضلانی است، اما بار اضافه برای چهار چوب…
بیشتر بخوانید » -
عضلات مرکزی بدن (Core) کدامند؟
مرکز (Core)، اصطلاح متداولی است که برای توصیف ماهیچه‌هایی که ستون فقرات، شکم، کمر و پایین کمر را کنترل می‌کنند،…
بیشتر بخوانید » -
اندازه‌های ایده آل عضلات کدامند؟
بیایید ببینیم که اندازه‌های ایده‌آل برای یک بدنساز معمولی کدام است. اغلب از من پرسیده می‌شود که اندازه‌های بدنم چند…
بیشتر بخوانید » -
چرا بوکس ورزش خوبی است؟
معمولاً به بوکس علم شیرین می‌گویند، اما این ورزش می‌تواند ورزش بی‌رحمی هم باشد که برنده و حریفش را خونین…
بیشتر بخوانید » -
بهترین حرکت اسکات برای تقویت بدن
اسکات، حرکتی ساده و کلاسیک است که همیشه باید جزئی از تمرین هر ورزشکاری باشد. زیرا قدرت و عمل‌کرد عضلات…
بیشتر بخوانید » -
فواید بالا رفتن از پله ها
آخرین تحقیقات نشان دهنده‌ی این موضوعند که بالا رفتن از پله یکی از بهترین راه ها برای سوزاندن کلی کالری…
بیشتر بخوانید » -
دستگاه ورزشی استپر چیست؟
دستگاه اسپر باعث می‌شود در پاها و باسنتان عضله بسازید، کالری بسوزانید، و یک تمرین کاردیوی خوب داشته باشید. استفاده…
بیشتر بخوانید »