تناسب اندام
مارس 13, 2023
موانع آب کردن چربی شکم چه چیزهایی هستند؟
موانع آب کردن چربی شکم بر سر راه همه دوست داران شکم عضله ای و زیبا قرار دارند که باید…
ژانویه 7, 2023
نگاهی دقیقتر به تمرین با پای برهنه!
ما اغلب روزها، پیاده رویمان را با کفش انجام میدهیم. صبح که میشود، کفشهای رسمیمان را به پا میکنیم تا…
ژانویه 7, 2023
تمرین تقویت عضلات پنجه دست
امروزه کمتر کسی بر روی قدرت و نیروی پنجههایش کار میکند. معمولا تا زمانی که با یک وزنهی سنگین برخورد…
ژانویه 7, 2023
عوارض و خطرات دوره حجم بدنسازی
بنظر میرسد که مفهوم دورهی حجم، روشی موثر برای بدست آوردن تودهی عضلانی است، اما بار اضافه برای چهار چوب…
ژانویه 7, 2023
عضلات مرکزی بدن (Core) کدامند؟
مرکز (Core)، اصطلاح متداولی است که برای توصیف ماهیچههایی که ستون فقرات، شکم، کمر و پایین کمر را کنترل میکنند،…
ژانویه 7, 2023
اندازههای ایده آل عضلات کدامند؟
بیایید ببینیم که اندازههای ایدهآل برای یک بدنساز معمولی کدام است. اغلب از من پرسیده میشود که اندازههای بدنم چند…
ژانویه 2, 2023
چرا بوکس ورزش خوبی است؟
معمولاً به بوکس علم شیرین میگویند، اما این ورزش میتواند ورزش بیرحمی هم باشد که برنده و حریفش را خونین…
ژانویه 2, 2023
بهترین حرکت اسکات برای تقویت بدن
اسکات، حرکتی ساده و کلاسیک است که همیشه باید جزئی از تمرین هر ورزشکاری باشد. زیرا قدرت و عملکرد عضلات…
ژانویه 2, 2023
فواید بالا رفتن از پله ها
آخرین تحقیقات نشان دهندهی این موضوعند که بالا رفتن از پله یکی از بهترین راه ها برای سوزاندن کلی کالری…
ژانویه 2, 2023
دستگاه ورزشی استپر چیست؟
دستگاه اسپر باعث میشود در پاها و باسنتان عضله بسازید، کالری بسوزانید، و یک تمرین کاردیوی خوب داشته باشید. استفاده…