تناسب اندام
-
اصول دم و بازدم در ورزش
دم و بازدم، خیلی ساده است، نه؟ اما نه به این سادگی که فکر میکنید! وقتی که نوبت به ورزش…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی شنا سوئدی برای آنها که نمیتوانند شنا سوئدی بروند!
شنا سوئدی که بعنوان یکی از بهترین تمرینات در نظر گرفته میشود، تمام گروههای عضلانی اصلی در بالا تنه را…
بیشتر بخوانید » -
چگونه بدنی شبیه یک ژیمناستیک کار بسازید؟
بدن ژیمناستیک کاران هم مانند بدنسازان بنظر میآید. عضلات کاملا مشخص و سطوح چربی بسیار کمی دارند. برای اینکه بدنی…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای ورزش در هوای گرم تابستان
تابستان، زمان مناسبی است برای شروع عادتهای سالمی که تمام عمر با شما همراه باشند. تناسب اندام باید هیجان انگیز…
بیشتر بخوانید » -
مزایای طناب زدن برای بدن
بوکسورهای قدیمی میدانستند چه کار میکنند! با توجه به مطالعاتی که انجام شده است، ۱۰ دقیقه طناب زدن، میتواند به…
بیشتر بخوانید » -
چگونه ورزش خودتان را پیدا کنید؟
هنگامی که صحبت از انتخاب یک ورزش است، گزینههای پیشروی شما بی پایان خواهند بود. از تنیس و گلف گرفته…
بیشتر بخوانید » -
مزایا و معایب تمرینات پلایومتریک
پلایومتریک که بعنوان تمرینات پرشی هم شناخته میشود، یک روش تمرینی است که بمنظور افزایش قدرت عضلانی و توان حرکات…
بیشتر بخوانید » -
اصول استفاده از دوچرخه ثابت
اجازه ندهید اشتباهات شما، جلسات تمرین دوچرخه ثابت تان را کم اثرتر کنند. این اشتباهات را که توسط مربی دوچرخه…
بیشتر بخوانید » -
عادات زندگی سالم در 30 سالگی
در ۲۰ تا ۳۰ سالگی، بدنتان نسبت به ۴۰ تا ۵۰ سالگی بسیار متفاوت است. در سالهایی که جوان ترید،…
بیشتر بخوانید » -
اصول صحیح انجام حرکات کششی و افزایش انعطاف پذیری
من اغلب ورزشکاران و علاقمندان به ورزش را میبینم که با وجود نیت خوبشان، حرکات کششی را نادرست انجام میدهند،…
بیشتر بخوانید »