تناسب اندام
-
اصول ورزش در تابستان
تمرین کردن در گرما میتواند آزاردهنده باشد. نه تنها خیس عرق خواهید شد، بلکه شاید بی حال هم بشوید. در…
بیشتر بخوانید » -
آیا تمرین اسکات باسن شما را بزرگتر میکند؟
اگر لاغر اندام هستید، تقویت ماهیچههای باسن (ماهیچههای سرینی)، با تمرینات اسکات باعث بالا کشیده شدن و بزرگتر شدن باسنتان…
بیشتر بخوانید » -
مواد غذایی برای ترمیم عضله
با این راهنماییها که در مورد مکملها و مواد غذایی مناسب بعد از تمرین است، یاد میگیرید که چطور زمانی…
بیشتر بخوانید » -
افزایش شدت تمرین بدنسازی
آیا بدن شما برای تمرین بیشتر یا شدیدتر آماده است؟ علائم زیر به شما نشان میدهند که برای افزایش شدت…
بیشتر بخوانید » -
چقدر طول میکشد شکمتان را شش تکه کنید؟
هم زنان و هم مردان میتوانند با تمرینات مداوم و مناسب، عضلات شکمشان را سفت و محکم کنند. روشهای عضله…
بیشتر بخوانید » -
مواد غذایی سرشار از BCAA
اسیدهای آمینه شاخه دار (لوسین، ایزولوسین و والین) سه مورد از ۸ اسید آمینهی ضروری هستند که شما باید از…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات جلو بازو و پشت بازو بدون وزنه در خانه
در مقابل بسیاری از تمرینات وزنه برداری که فقط روی گروههای عضلانی خاصی کار میکنند، تمرینات وزن بدن معمولا شامل…
بیشتر بخوانید » -
مدیتیشن برای دویدن بیشتر و بهتر
هنگامیکه تیموتی اولسون، دونده حرفهای اولترا ماراتن، قدرت جادویی اش را از دست داد، در حال نزدیک شدن به کیلومتر…
بیشتر بخوانید » -
چگونه ورزش صبحگاهی انجام دهیم؟
جنیفر شرمن، مربی دوچرخه سواری داخل سالن و سرمربی در Peloton Cycle شهر نیویورک میگوید: ورزش کردن در صبح زود،…
بیشتر بخوانید » -
مقدار نوشیدنی مناسب برای دویدن چقدر است؟
هنگامیکه صحبت از مصرف نوشیدنی ورزشی میشود، بسیاری از دوندگان هنوز هم در قرون تیره بسر میبرند. مصرف کردن یک…
بیشتر بخوانید »