جواب سوال اینکه قهوه سبز برای لاغری بهتر است یا قهوه روبوستا، به طور حتم قهوه سبز است اما بهتر است کمی بیشتر در مورد این مسئله بیان شود.
افراد گاهی قهوه عربیکا را برای لاغری مناسب می‌دانند و دلایلی مانند کاهش اشتها و افزایش سوخت‌وساز بدن را عنوان می‌کنند. قهوه روبوستا را نیز به دلیل کافئین بالا (در حدود 2 درصد) عامل چربی سوزی بیشتر می‌دانند. مسئله اینجاست که تمام این اطلاعات، صحت دارند اما قهوه به تنهایی نمی‌تواند راهی برای درمان لاغری باشد.
خرید قهوه روبوستا برای لاغری
هرچند تا به اینجا به طور واضح قهوه سبز برای لاغری بهترین انتخاب بیان شده است اما گاهی افراد به جهت علاقه به قهوه و همین طور به دلیل مزه قهوه سبز، خرید قهوه روبوستا، قهوه عربیکا و حتی قهوه ترکیبی را ترجیح می‌دهند. همانطور که گفته شد، این دو قهوه نیز باعث لاغری خواهند شد اما به تنهایی نوشیدن روبوستا یا عربیکا شما را لاغر نخواهد کرد. در هر صورت در ادامه چند نکته مهم در استفاده از قهوه بیان شده است.
- ورزش کنید و قبل از ورزش قهوه با کافئین مناسب بنوشید.
- نوشیدن قهوه به صورت ناشتا تأثیر بهتری در لاغری دارد اما عوارضی نیز به دنبال خواهد داشت.
- از کافئین بیش از حد استفاده نکنید چراکه باعث بی خوابی و حتی اعتیاد خواهد شد.
- سعی کنید قهوه را بدون شیر، شکر و یا خامه مصرف کنید.
- از مکمل‌های مناسب همراه با قهوه در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
خواص قهوه سبز برای لاغری چیست؟
از قهوه سبز برای کاهش وزن، کنترل بیماری دیابت و فشار خون استفاده میشود. دانه‌های قهوه سبز حاوی ترکیباتی چون آمینوبوتیریک، اسیدتیوفیلین و کاتچین است که بر پوست بدن و کبد تأثیر بسیار بالایی دارد.
اثرات آنتیاکسیدان قهوه خام به کنترل چربی و کلسترول خون کمک می‌کند. البته قابل ذکر است که مصرف زیاد این نوشیدنی ممکن است عوارضی به دنبال داشته باشد.
اغلب افراد قهوه سبز را برای لاغری می‌شناسند. وجود کافئین و اسیدکلروژنیک در آن به کنترل خون و چربی و کاهش اشتها کمک بسیاری می‌کند.
بهتر است بعد از خوردن یک وعده غذایی سنگین و چرب یک فنجان قهوه سبز بنوشید تا جذب گلوگز و کلسترول خون را کاهش دهد.
مصرف بالای پودر و مکمل قهوه سبز ممکن است عوارض بسیاری داشته باشد. کاهش وزن بدون تغییر در شیوه غذا خوردن و داشتن تحرک کافی تقریباً ممکن نیست. کافئین موجود در قهوه سبز می‌تواند سوخت‌وساز بدن شما را افزایش داده و به چربی‌سوزی شما در کنار یک برنامه ورزشی دقیق و منظم کمک کند. در ادامه بیشتر با این نوشیدنی معجزه‌آسا و دیگر فوایدش آشنا خواهید شد.
قهوه سبز چیست؟
قهوه سبز در واقع همان قهوه خام و بو نداده است که بسیاری از افراد آن را معجزه لاغری دانسته و مصرف آن را به یکدیگر توصیه می‌کنند.
برای کسانی که به نوشیدن قهوه عادت دارند ممکن است طعم قهوه سبز شبیه قهوه‌های رایج نباشد. خرید قهوه سبز معمولاً به دلیل خواص آن صورت می‌گیرد. چراکه افراد طعم قهوه تلخ را بیشر ترجیح می‌دهند.
خواص قهوه سبز برای کبد چرب
تنها فایده قهوه سبز برای لاغری نیست. به دلیل وجود آنتیاکسیدان بسیار در قهوه سبز این نوشیدنی از سلول‌های بدن محافظت کرده و به همین علت از بیماریهای کبدی پیشگیری می‌کند.
بیماری کبد چرب بر اثر اجتماع بیش از حد چربی در اطراف کبد ایجاد میشود. قهوه سبز با پاکسازی کبد از سموم و کلسترول به عنوان یک سمزدای طبیعی عمل می‌کند.
نوشیدن قهوه سبز باعث آزادشدن گلوکز بیش از حد جریان خون شده و به دلیل کمبود گلوکز در کبد بدن ما برای رسیدن به سطح اولیه گلوکز شروع به سوزاندن چربی‌های اضافه می‌کند و همین موضوع باعث کاهش وزن میشود.
افراد مبتلا به دیابت و اضافه وزن بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به کبد چرب قرار می‌گیرند. این افراد می‌توانند با مشورت پزشک برای درمان این بیماری از قهوه سبز به صورت مکمل یا پودر استفاده کنند.
خواص قهوه سبز برای پوست
آنتیاکسیدان موجود در قهوه سبز از آسیب سلول‌های پوستی و ایجاد چین و چروک زودرس پیشگیری می‌کند. نوشیدن قهوه سبز برای لاغری و پوست بسیار مناسب است چراکه به افزایش جریان خون کمک می‌کند و اکسیژن‌رسانی به پوست را افزایش می‌دهد. به همین دلیل از ریزش مو جلوگیری کرده و پوست شما را شاداب می‌کند.
به همین منظور در برخی از لوازم بهداشتی و آرایشی از قهوه سبز استفاده شده است. شما عزیزان می‌توانید به منظور لایه‌برداری و از بین بردن پوست مرده از ماسک قهوه سبز استفاده کرده یا دانه‌های پودرشده آن را همراه مقداری عسل به پوست خود بمالید.
سرحالی و هوشیاری با قهوه سبز
همانطور که گفته شد، کافئین قهوه سبز برای لاغری مناسب است اما نتیجه اصلی و مهم کافئین از بین بردن خستگی و بالا رفتن سطح هوشیاری می‌باشد. قهوه سبز نسبتاً دو تا چهار برابر بیشتر از قهوه رست شده کافئین دارد. به همین علت میزان هوشیاری را بالا برده و باعث افزایش تمرکز میشود.
خواص قهوه سبز ناشتا
برخی از افراد گمان می‌کنند که به جهت تأثیر بیشتر قهوه سبز برای لاغری، بهتر است آن را به صورت ناشتا بنوشند. اما قابل ذکر است که شروع روز با نوشیدن هر نوع قهوه شما را سرحال می‌کند اما ممکن است در سیستم گوارشی شما تداخل ایجاد کند.
نوشیدن قهوه به صورت ناشتا باعث افزایش اسید معده شده و برای کسانی که رفلاکس معده دارند مناسب نیست. همچنین قهوه به علت خاصیت ادرارآوری باعث مواجهه شدن بدن شما با کم آبی میشود. بنابراین، بهتر است قهوه را با معده خالی ننوشید و نوشیدن آن را به بعد از خوردن غذا موکول نمایید.
چای‌سبز یا قهوه سبز برای لاغری
چای سبز و قهوه سبز هر دو در کاهش وزن تأثیرگذار هستند. چای سبز به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی که دارد یک نوشیدنی محبوب برای کاهش وزن محسوب میشود. قهوه سبز نیز به کاهش سریع وزن بدن بدون نیاز به رژیم لاغری شدید یا تمرینات ورزشی سنگین کمک می‌کند به همین علت قهوه سبز برای کاهش وزن می‌تواند مؤثرتر از چای سبز باشد.
این سخن به این معنی نیست که چای سبز برای لاغری تأثیری ندارد. باید بدانیم که کافئین موجود در چای سبز در سوزاندن چربی‌ها بسیار تأثیرگذار است.
طریقه مصرف قهوه سبز برای لاغری
برای آماده‌سازی قهوه سبز به ساده‌ترین روش کافیست ده گرم پودر قهوه سبز را با صد میلی‌گرم آب داخل قهوه جوش ریخته و با هم مخلوط نمایید.
شما می‌توانید قهوه خود را با عسل شیرین کنید. اضافه کردن مقداری دارچین به قهوه سبز باعث چربی‌سوزی بهتر و بیشتر میشود.
برای بهره‌گیری بهتر از خواص درمانی قهوه سبز آن را با فاصله حداقل دو ساعت پس از مصرف مکمل‌های حاوی روی و آهن مصرف کنید تا از جذب آنها جلوگیری نکند.
در این مطلب دریافتیم که قهوه‌ی روبوستا و عربیکا نیز خاصیت کاهش وزن دارند اما قهوه سبز برای لاغری معجره آفرین است. با این وجود نباید از خطر عوارضی که مصرف بیش از اندازه قهوه سبز به دنبال خواهد داشت؛ گذشت. بنابراین در مصرف قهوه‌ها چه قهوه روبوستا باشد چه قهوه سبز، بسیار دقت کنید و تا حد امکان قهوه را در کنار مکمل‌های مناسب در برنامه رژیم خود قرار دهید.
