ورزش
روش حلقه زدن برای لاغری شکم
دسامبر 27, 2022
روش حلقه زدن برای لاغری شکم
حلقه زدن یک ورزشِ سرگرمکننده و جذاب است. اما آیا لاغری با حلقه و حلقه زدن باعث لاغری شکم میشود…
حرکات بالاتنه با دمبل
دسامبر 27, 2022
حرکات بالاتنه با دمبل
راهکاری طلایی برای داشتنِ بالاتنهای جذاب و خوشفرم، ورزش و انجام حرکات بالاتنه با دمبل است. در این مطلب از…
ورزش ایروبیک چیست و فواید آن کدامند؟
دسامبر 27, 2022
ورزش ایروبیک چیست و فواید آن کدامند؟
ورزش ایروبیک پرطرفدارترین و مرسومترین ورزش در میان خانمهاست. اما میدانید دقیقا ایروبیک چیست و چند نوع دارد؟ تقریبا اکثر…
درمان قوز کمر با چند حرکت اصلاحی بی نظیر
دسامبر 27, 2022
درمان قوز کمر با چند حرکت اصلاحی بی نظیر
آیا درمان قوز کمر (کیفوز) در خانه امکانپذیر است؟ اگر شما هم مکررا برای چککردنِ گوشی یا لپ تاپ سرتان…
حرکت اسکات برای خوشفرم شدن عضلات پا
دسامبر 27, 2022
حرکت اسکات برای خوشفرم شدن عضلات پا
حرکت اسکات یا همان اسکوات یکی از حرکات پایه بدنسازی است که احتمالا اسکات پا در جدول برنامه تمرینی همه…
بزرگ کردن باسن با برنامه بدنسازی حجمی بانوان
دسامبر 27, 2022
بزرگ کردن باسن با برنامه بدنسازی حجمی بانوان
پای ما، ستون و پایه بدنمان است. بنابراین سلامتی آن اهمیت زیادی دارد. اگر میخواهیم بهخصوص در سنین بالا همراهان…
درمان افتادگی شانه با بهترین تمرینات
دسامبر 21, 2022
درمان افتادگی شانه با بهترین تمرینات
تمرینات ورزشی در بسیاری موارد یک راه عالی برای درمان مشکلات جسمی است؛ مثلا در درمان افتادگی شانه میتوانید سراغ…
تمرینات ایزومتریک بهترین حرکات برای تقویت عضلات
دسامبر 21, 2022
تمرینات ایزومتریک بهترین حرکات برای تقویت عضلات
به نظر شما آیا ممکن است در خانه بمانیم؛ تحرک خاصی نداشته باشیم و در حال تماشای تلویزیون، ورزش کنیم؟…
حرکات شکم برای چربیسوزی سریع
دسامبر 21, 2022
حرکات شکم برای چربیسوزی سریع
یکی از وفادارترین موجودات روزگار، چربی ناحیه شکم است؛ وقتی میآید به این زودیها قصد برگشت ندارد، اما جای نگرانی…
ورزش هیت (HIIT) و اینتروال در خانه
دسامبر 21, 2022
ورزش هیت (HIIT) و اینتروال در خانه
برای چربیسوزی و لاغری تمرینات هیت یا همان اینتروال (HIIT) انجام بدهم یا سراغ ایروبیک بروم؟ این دغدغه، سؤال خیلیها…